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新春植树正当时
嘉兴在线新闻网     2017-11-22 06:42:14日 00:08:16     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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早上一觉起来,发现脖子转不动了,还隐隐作痛……这落枕的酸爽,肯定不止丁当一个人有体会。

很多人一落枕就情不自禁把自己当饼干,按一按、扭一扭,但这样真的不好!

到底怎么处理落枕才对?

为了让大家少踩几个坑,也为了让脖子尽快恢复自由身,今天就请专业的虎群盛医生来给大家讲讲。

落枕是怎么回事?

我们说的落枕也叫「失枕」,现代医学的诊断名词叫做「急性颈椎关节周围炎」,或者「颈肩部肌筋膜炎」,是常见的颈部疾病。

多数落枕与睡眠姿势有关,而且冬春季节好发。

保持一个不正常的姿势睡觉,经过漫漫长夜,人的身体会慢慢适应这个不正常的姿势。

虽然人适应了这种感觉,但颈部肌肉、筋膜和韧带组织却一直处在不舒适的姿势,它们会受到牵拉甚至撕裂,出现肿胀、淤血甚至出血。

这种状况会刺激相应的神经末梢,产生局部疼痛感,并引起颈部周围的肌肉痉挛。于是,落枕的症状出现了。

如果连续几天症状还是不能减轻,或者反复出现(比如一年内出现三四次甚至更多),则要排除其他疾病。

最简单的方法是拍颈部X片,必要时需要做颈部磁共振,即可与颈部外伤、颈椎病、颈椎结核等疾病区别开来。

落枕了怎么治疗?

先说开头提到的问题,自行按摩一定要谨慎。

虽然到了医院医生也会按摩,但要注意,按摩可是有讲究的,千万不能直接硬掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会有生命危险,上了年纪的人更是要注意。

好了,接下来说正题,治疗落枕的3个方法:

1、少活动

刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。

实在要活动颈部时不必勉强,能活动到什么幅度就是什么幅度,以不引发或加重疼痛为准。

2、局部热敷

专业的按摩、药物、热敷等,对落枕均有不错的治疗效果,如果在家的话,最方便、最常用的方法就是热敷。

用热毛巾、热水袋(不要太烫!)敷在疼痛部位,可以放松肌肉、减轻疼痛。

3、用点止痛药

如果疼痛难忍,可以用用止痛药,比如扶他林、芬必得等。落枕非常严重的话,还可以局部注射普鲁卡因封闭止痛。

预防落枕的3个绝招

1、选择合适的枕头

枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

2、保持良好的睡姿

睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部,用空调时避免直吹,以免引起颈肌痉挛。

3、锻炼颈背部肌肉

最好每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。

长期坐在电脑前的上班族,也应该定时抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕风险。

(责编:张连东、胡洪林)


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波